HATHA YOGA
Le HATHA YOGA est une pratique posturale et spirituelle visant à harmoniser corps, souffle et esprit. De sa racine YUJ qui signifie "union" en sanskrit, le Yoga est la discipline qui va permettre au pratiquant d'unifier corps et esprit, souffle et mouvement. La respiration étant centrale, le Yoga nous permet d'agir sur la gestion du stress et des émotions. Il permet également d'améliorer la souplesse, renforcer la musculature profonde, en vue de soulager de nombreux maux corporels. Il est accessible à tous, chaque posture étant adaptée en fonction des aptitudes de chacun. Chaque séance démarre par une mise en place de la respiration et un échauffement articulaire et musculaire, puis pratique d’asanas (postures), Pranayamas (techniques de respiration) et d’une relaxation en fin de séance. Chacun évoluant à son rythme , le Yoga vous permet de cheminer vers la connaissance de Soi.
YOGA VINYASA
Le Yoga Vinyasa est une pratique dynamique, fluide et enchaînée.
Une invitation au mouvement conscient. Portée par la souffle, le corps glisse d'une posture à l'autre comme une vague qui se forme et se défait.
Chaque enchaînement devient une méditation en action, une exploration du lien entre force et fluidité, ancrage et légèreté.
Au fil de la séance, l'énergie circule, l'esprit s'ouvre, les tensions se libèrent. Puis tout se ralentit...le corps s'allonge dans l'immobilité, bercé par le souffle et l'esprit se pose le temps d'une relaxation. C'est un temps de calme et de retour à soi, pour quitter le tapis apaisé et recentré.
YIN YOGA
Le Yin Yoga est une pratique douce et lente dans laquelle les postures, essentiellement au sol, vont être réalisées de manière passive, en vue d'amener un état de lâcher prise.
Les postures sont maintenues plusieurs minutes agissant ainsi sur les tissus profonds du corps au-delà du musculaire (tissus conjonctifs, fascias, tendons et ligaments).
Le matériel de yoga, briques, bolsters, coussins, va permettre de s'installer dans sa "juste" posture, celle qui est profitable à chacun, chaque corps étant différent.
Faire une séance de Yin Yoga c'est se donner l'opportunité de se retrouver dans un espace de calme, une bulle à soi loin de l'agitation quotidienne.
Une parenthèse dont on ressort transformé.
PILATES ET
PILATES GROS BALLON
Le Pilates, élaboré par Joseph Pilates au début du XXe siècle est une discipline visant à renforcer et harmoniser la musculature profonde du corps. Il s'agit d'une gymnastique douce, dont les exercices sont exécutés dans le contrôle et la précision grâce à la respiration. A partir d'un engagement fort du centre du corps (sangle abdominale), tous les exercices seront déclinés autour de cette base. Danse un cours de Pilates vous travaillerez vos abdominaux profonds,votre périnée (parfaitement adapté pour les femmes après accouchement, mais pas que),travail sur le dos, fessiers ,bras,souplesse...etc. Il peut se pratiquer avec du petit matériel, petit ballon, cercle pilates, élastiques, ou avec un gros ballon (swiss ball) (cours spécial gros ballon).
Cette pratique très complète va vous permettre de réajuster, et réharmoniser votre posture en vue de plus de confort dans les gestes quotidiens.
Il convient à tous, hommes ou femmes, et tous niveaux.
CARDIO PILATES
Le cardio Pilates comme son nom l'indique est une version plus intense d'un cours de Pilates traditionnel. Gardant l'essence et la base même du travail de centrage, travail musculaire profond et respiration, ce cours va s'enchaîner avec plus d'intensité et de dynamique. Le début de cours proposera une mise en route et un échauffement du corps, enchaîneront ensuite les exercices Pilates à proprement parlé dans un rythme soutenu comprenant une partie cardio. La séance se termine par un retour au calme axé sur des étirements et une relaxation pour clore en toute sérénité.
ZUMBA®
La Zumba® Fitness est une discipline cardio et festive. Lors d'une séance plusieurs chorégraphies s'enchaînent, sur des rythmes principalement latinos ou commerciaux d'inspirations diverses (salsa, reggaeton, cumbia, flamenco, bollywood...). Pas de niveaux requis, le but étant avant tout de faire du sport en dansant et s'amusant. L'accent est mis sur la bonne humeur.
Attention la Zumba® étant une discipline cardio, il est demandé de fournir un certificat médical attestant que vous ne présentez aucune contre-indication à sa pratique.
CARDIO HIIT
Le cardio Hiit (High Intensity Interval Training), soit entraînement par intervalles à haute intensité, est une séance intensive lors de laquelle vont s'enchaîner, périodes de travail à haute intensité (pour faire monter le rythme cardiaque) et phases de récupération, puis re travail intensif. Cet entraînement est parfait pour les personnes qui désirent brûler rapidement des graisses ou tout simplement garder une bonne forme physique générale.
Lors de ce cours, un échauffement est proposé en début de séance (placements et explications, voir adaptations afin de ne pas se blesser), environ 30 min intensives puis retour au calme. Ce cours est destiné à des personnes n'ayant pas de problèmes cardiaques, et ayant une bonne condition physique (un certificat médical est demandé lors de votre inscription).
GYM EQUITONIE
L'Equitonie se définit comme "une répartition équilibrée des tension musculaires dans le corps". Elle permet de gagner en souplesse et en énergie, tout en évitant traumatismes et douleurs. C'est une pratique douce et progressive accessible à tous: nul besoin d'être sportif ou danseur, ni même d'aimer le sport.
Cependant, ceux qui pratiquent déjà une activité physique trouveront dans l'équitonie un excellent complément à leur entraînement. Il s'agit d'une gymnastique d'entretien aux bienfaits surprenants, procurant à la fois détente et vitalité, tant sur le plan physique que mental.
Une pratique régulière aide à une meilleure conscience corporelle, à identifier les tensions que nous imposons à notre corps et à y remédier au quotidien.
YOGA ENFANTS
Les séances se déroulent dans une ambiance conviviale, sous forme de jeux. Nous travaillons sur la respiration avec des jeux de souffle, sur leurs émotions grâce à divers outils, on s’échauffe en musique, on réalise des postures, souvent menées par une histoire, et je leur propose toujours une relaxation en fin de séance. Une pratique régulière favorise la concentration, la détente, et développe force et souplesse du corps. Le yoga permet d’apprendre à gérer ses émotions, d’acquérir une meilleure motricité, et développe l’estime de soi et des autres.
